Če že ne prej, se zaradi majhnih
izboklinic na stegnih in rokah ponavadi razjezimo v kakšni
trgovini, ko preizkušamo nove kopalke in se preoblačimo
v kabinah, ki imajo po možnosti še katastrofalno osvetlitev.
In vendar končno dobra novica: nova spoznanja kronobiologije
kažejo, kako se lotiti problema pri koreninah. Celulit
namreč nastane zaradi podrtega ravnovesja med izgorevanjem
in nalaganjem maščob. Oba procesa potekata neprestano
kot po uri in v določenem ritmu, usmerjajo pa ju hormoni,
encimi in svetloba. Kdor postane pozoren na naravni biotakt
oz. bioritem, lahko izmenjavo maščobnih snovi spet spravi
v ravnovesje, in sicer s pravilno mešanico gibanja, zdrave
prehrane in točno določene nege.
7.00 ura POWER WALKING
Vzrok pomarančaste kože so do stokrat povečane maščobne
celice. Kdor bi jih rad razgradil, se mora gibati – in
to je najbolj primerno početi zjutraj.
DOGAJANJE V TELESU: Ali maščobo sprejeti ali jo oddati
– celice lahko storijo le eno. Katera funkcija je na
vrsti, regulirajo hormoni in encimi. Hormoni, ki zbujajo
in možgane med 6.00 in 7.00 predramljajo, regulirajo
nastanek encimov za maščobo.
PROCES VITKOSTI: Najboljše izgorevanje maščob dosežete
s treningom, ki zahteva od vas le 50 odstotkov vaše moči
in traja vsaj pol ure; priporočljivo je torej dvakrat
ali trikrat na teden 30 do 45 minut nameniti jutranjemu
sprehodu ali joggingu.
DODATEN UČINEK: Po tuširanju uporabite kremo, ki pospešuje
razgradnjo maščob (npr. Elancyl, Annemarie Borlind,
Biotherm, Neutrogena, L'Oreal).
Jogging.
8.00 ura BEAUTY ZAJTRK
Povečane maščobne celice vsrkajo več sladkorja in celične
stene otrdijo oz. ojačajo. Zaradi tega maščobne celice
delujejo, kot da so ujete v mrežo – nastanejo izboklinice,
ki pa so komaj vidne, če je koža lepo elastična.
DOGAJANJE V TELESU: Spanec deluje kot pomlajevalna kura
– čez noč telo popravi na milijone celic, beljakovine,
magnezij in B-vitamini pa poskrbijo, da ostanejo čvrste.
ZA LEPŠO KOŽO: Za zajtrk polnozrnati misli z oreščki,
sadjem in jogurtom, skuta ali tofu sir ali pa stepena
jajca, ribe in solata.
DODATEN UČINEK: Po vsaki malici se sproščajo ojačani
sladkorji – glukoza. Če želite preprečiti, da se ti sladkorji
ne uskladiščijo kot maščoba, uporabljajte kremo z antiglukoznim
učinkom, ki deluje čez cel dan (npr. Vichyjevo).
Misli.
13.00 ura PREHRANJEVANJE V NARAVNEM RITMU
Celulit je pogosto posledica prekomerne telesne teže.
Kdor je pozoren na svojo prehrano, ohranja svoj bioritem
v ravnovesju in s tem tudi lažje izgubi odvečne kilograme.
DOGAJANJE V TELESU: Telo je po svojem naravnem ritmu
naravnano na sprejem hrane tja do 13.00 ure, ko sta želodec
in črevesje še posebej aktivna. Po vsakem obroku se sprošča
insulin – hormon, ki programira nalaganje maščob v maščobne
celice za 3 do 4 ure.
PROCES VITKOSTI: Trije glavni obroki na dan, ki jih od
70 do 80 odstotkov pojemo v prvi polovici dneva, ohranjajo
sproščanje insulina v ravnovesju.
DODATEN UČINEK: Izogibajte se raznim snackom, kajti vsak
grižljaj sprosti insulin in ustavi izgorevanje maščob.
Zdrava prehrana.
16.00 ura ČAS ZA ČAJ
Celulit pritiska na krvna telesca, zato omejeno opravljajo
svojo nalogo. Posledica je tudi nalaganje vode, kar mnogo
žensk še posebej čuti pred menstruacijo.
DOGAJANJE V TELESU: Od 16.00 do 18.00 ure so najbolj
aktivna ledvica.
POMOČ PRI OBLIKOVANJU TELESA: Zaužijte velike količine
tekočine! Zeliščni in sadni čaji so takrat še bolj učinkoviti
pri odvajanju vode iz telesa.
DODATEN UČINEK: Proti trdovratnemu nalaganju vode v telesu
pijte čaje za hujšanje.
Razne vrste čajev.
18.00 ura VARČEVANJE MAŠČOBE
Zvečer pomeni manj več: vsak odvečen grižljaj se bo kmalu
poznal na tehtnici.
DOGAJANJE V TELESU: V večernih urah je delovanje želodca
in črevesja upočasnjeno. Posledica tega pa je, da se
maščobe slabše prebavljajo in se začnejo kopičiti na
bokih in stegnih.
POMOČ PRI HUJŠANJU: Zvečer zaužijte čim manj hrane, pa
še ta naj ima minimalno vsebnost maščob. Dvakrat na teden
je ob 18.00 uri priporočljivo piti samo zeliščne čaje,
vodo ali sokove.
DODATEN UČINEK: Kreme, ki zaustavljajo nalaganje maščob,
učinkujejo zvečer še bolje (npr. znamk Elancyl, Vichy,
Yves Rocher, Juvena).
Vtiranje kreme v stegna.
22.00 ura MASAŽA
Ko se stemni, deluje melatonin, hormon, ki učinkuje na
utrujenost, telo uspava in mu s tem omogoči, da počisti
iz sebe razne bakterije in ostale organizmu škodljive
snovi.
DOGAJANJE V TELESU: Med 22.00 in 24.00 uro naraste kroženje
krvi v koži in v maščobnih predelih telesa, še posebej
na bokih in stegnih.
GLAJENJE POMARANČASTE KOŽE: Pred spanjem se dobro zmasirajte
po nogah, zadnjici in prsih vse do srca, saj s tem zvišate
prekrvavitev do 200 odstotkov! Tako se sprostijo škodljive
snovi, ki nastanejo pri presnovi, in razne maščobne kisline,
ki se tako tudi bolje izločijo.
V boj proti celulitu z blatom in algami.
| |
Povijanje telesa s folijo ('body wrapping'). |
Počitek med terapijo 'body wrapping'. |
|
